【人口】2023年，南阳市常住人口949.7万人，同比下降1.23%，其中城镇人口504.86万人，乡村人口444.84万人。全年出生人口6.3万人，出生率6.59‰；死亡人口8.4万人，死亡率8.79‰。全年净减人口11.8万人，人口自然增长率-2.2‰。

常住人口城镇化率达到53.16%。

【民族】2023年，南阳市有少数民族成分49个，少数民族人口28.8万人。少数民族分布呈“大分散、小杂居”特点，其中回族16.9万人（主要集中在镇平县、方城县、邓州市、唐河县）、蒙古族7.3万人（主要集中在镇平县、淅川县、社旗县）、满族3.3万人（主要集中在内乡县、淅川县、南召县）、其他少数民族1.3万人。少数民族人口万人以上县（市、区）有10个（唐河县、新野县、淅川县、内乡县、宛城区、南召县、卧龙区、方城县、镇平县、邓州市），少数民族人口千人以上的乡（镇、街道）80个，有民族乡2个（方城县袁店回族乡、镇平县郭庄回族乡）和少数民族聚居村（建制村）219个。南阳市是新疆维吾尔自治区之外的维吾尔族人口最多的集聚区之一，常住人口在1000人左右。